Πόσες φορές έχετε δει στα social media τον όρο “self-care” να συνοδεύεται από εικόνες με πολυτελή σπα, εξωτικά ταξίδια και ατελείωτες ρουτίνες ομορφιάς; Είναι πολύ λογικό να σκεφτείτε πως η αυτοφροντίδα είναι ένα προνόμιο για λίγους ή μια διαδικασία που απαιτεί άπλετο χρόνο και πολλά χρήματα. Στην πραγματικότητα, όμως, το να φροντίζετε τον εαυτό σας δεν κρίνεται τόσο από τις εντυπωσιακές κινήσεις, όσο από τις μικρές, καθημερινές αποφάσεις που παίρνετε για την προσωπική σας ευεξία.

Η ουσία δεν βρίσκεται μόνο στο τι κάνετε στις διακοπές σας, αλλά στο πώς συμπεριφέρεστε στο σώμα και το μυαλό σας μια τυπική Τρίτη πρωί. Ας δούμε, λοιπόν, τι σημαίνει αυτό στην πράξη και πώς μπορείτε να το εντάξετε στη ζωή σας χωρίς να νιώθετε πίεση.

Δημιουργήστε ένα περιβάλλον που σας ηρεμεί

Η φροντίδα ξεκινάει μέσα από το ίδιο σας το σπίτι και τα υφάσματα που αγγίζουν το δέρμα σας. Δεν χρειάζεται να προχωρήσετε σε ριζική ανακαίνιση για να νιώσετε καλύτερα· συχνά, αρκεί να δώσετε λίγη περισσότερη σημασία στις αισθήσεις σας. Για παράδειγμα, σκεφτείτε πόσο σημαντική είναι η υφή που έχουν τα ρούχα ή τα σεντόνια σας όταν γυρίζετε κουρασμένοι στο σπίτι.

Δοκιμάστε να επιλέξετε ένα ποιοτικό μαλακτικό ρούχων με κάποιο άρωμα που σας χαλαρώνει πραγματικά. Χρησιμοποιήστε το στην επόμενη πλύση σας, όχι απλά από συνήθεια, αλλά με σκοπό να εξασφαλίσετε ότι τα υφάσματα θα παραμείνουν απαλά και φιλικά προς το σώμα σας. Με αυτόν τον τρόπο, μια βαρετή δουλειά του σπιτιού μετατρέπεται σε μια πράξη αγάπης προς τον εαυτό σας, προσφέροντάς σας την αίσθηση μιας ζεστής “αγκαλιάς” κάθε φορά που ντύνεστε ή ξαπλώνετε στο κρεβάτι.

Δώστε προτεραιότητα στην προσωπική υγιεινή και την άνεση

Αυτοφροντίδα σημαίνει επίσης να προλαβαίνετε τις ανάγκες του σώματός σας, ώστε να νιώθετε αυτοπεποίθηση και ασφάλεια όλη την ημέρα. Η σωματική άνεση παίζει τεράστιο ρόλο στην ψυχολογία σας, γι’ αυτό μην προσπερνάτε τις μικρές λεπτομέρειες που σας κάνουν να αισθάνεστε καθαροί και φρέσκοι, ειδικά όταν έχετε ένα γεμάτο πρόγραμμα εκτός σπιτιού.

Εντάξτε στην καθημερινότητά σας προϊόντα-συμμάχους που σας λύνουν τα χέρια, όπως τα σερβιετάκια, για να διατηρείτε την αίσθηση φρεσκάδας από το πρωί μέχρι το βράδυ. Επιλέξτε τα ώστε να νιώθετε άνετα με τα εσώρουχά σας και να μην αποσπάται η προσοχή σας από μικροενοχλήσεις κατά τη διάρκεια της εργασίας ή της βόλτας σας. Όταν το σώμα είναι άνετο, το μυαλό ελευθερώνεται και μπορεί να συγκεντρωθεί καλύτερα στους στόχους σας.

Βάλτε όρια και ακούστε τις αντοχές σας

Πέρα από τα πρακτικά ζητήματα, το “φροντίζω εμένα” σημαίνει να σέβεστε τα αποθέματα ενέργειας που έχετε. Μην πιέζετε τον εαυτό σας να πει “ναι” σε κάθε κοινωνική πρόσκληση ή επαγγελματική υποχρέωση, αν νιώθετε ήδη εξαντλημένοι. Η ξεκούραση δεν είναι κάποιο βραβείο που πρέπει να κερδίσετε με κόπο, αλλά μια βασική βιολογική ανάγκη.

Κοιμηθείτε όσες ώρες χρειάζεστε πραγματικά, πιείτε αρκετό νερό και δώστε την άδεια στον εαυτό σας να κάνει ένα διάλειμμα χωρίς ενοχές. Αναγνωρίστε πότε πλησιάζετε στα όριά σας και κάντε εγκαίρως ένα βήμα πίσω για να αποφορτιστείτε.

Tελικά, η πραγματική φροντίδα είναι σαν να γινόμαστε εμείς οι γονείς του εαυτού μας. Είναι το να προετοιμάζετε την επόμενη μέρα ώστε να μην τρέχετε πανικόβλητοι το πρωί, να φοράτε καθαρά και μυρωδάτα ρούχα και να μιλάτε στον εαυτό σας με την ίδια καλοσύνη που θα μιλούσατε σε έναν καλό φίλο. Ξεκινήστε σήμερα με μία μόνο πράξη αγάπης και δείτε τη διάθεσή σας να αλλάζει προς το καλύτερο.